U klubu su zastupljene sledeće vrste aerobika:
VK1 je oblik aerobika čiji je autor Veselin Mićović.Temelji se na tridesetogodišnjem iskustvu i znanju o borilačkim sportovima prije svega karatea,boxa... Čine ga forme,pri čemu je svaka forma sastavljena od četiri cjeline.Cjelina je izgrađena od elemenata iz karatea i borilačke discipline K1 tj. udaraca rukom i nogom u mjestu ,odbrani i napadu a sve povezane uz jak borbeni ritam muzike.Kao takav predstavlja simulaciju borbe ali na zabavan način uz muziku.Pokreti u treningu iziskuju mnogo energije i snage i na taj način se oblikuju mišići u vretenast lijep izgled a tijelo postaje kompaktnije i jače.Vrijednost treninga najviše je potvrđena velikom populacijom ljudi koja dolazi u termine treninga VK1!
Kombinovani aerobik je kombinacija step aerobika,klasičnog i dance aerobika.Sastavljen je od raznovrsnih statičnih i dinamičkih vježbi i idealan za vitku liniju.Preporučuje se ljudima koji tek započinju da se bave aerobikom kako bi stekli znanje o osnovnim koracima iz step,klasičnog i dance aerobika.
Penjanje, spuštanje i prelaženje klupe različitim koracima povezanim u smislene i zanimljive sklopove koji se izvode u ritmu muzike.Primjeren je svim vježbačima, bez obzira na pol i godine,i izuzetno podesan za dobijanje savršene građe tijela i maksimalne fizičke spremnosti.
Pilates je prefinjena forma vježbanja koja istovremeno razvija specifičnu mišićnu snagu kao i fleksibilnost mišića i zglobova,čime se postiže optimalna tjelesna uravnoteženost.
Pilates izdužuje i tonizira tijelo ,utiče na elegantno držanje tijela,oslobađa stresa,doprinosi boljoj samokontroli i većem samopouzdanju.
Klasični aerobik je kombinacija jednostavnih vježbi u pokretu i vježbi na parteru.Jednostavan je i efikasan a kao takav primamljiv za sve populacije nezavisno od starosne dobi.
Moderni ples sa elementima aerobika gdje kroz igru i zabavu dolazimo do savršene linije.
Ova vrsta aerobika je kombinacija aerobnog i anaerobnog treninga gdje se uz veliki broj raznovrsnih vježbi dolazi do izuzetne kondicije ,vrhunske forme i odlične definicije mišića.
Power yoga je je drevna disciplina postizanja fizičkog, mentalnog i duhovnog zdravlja.Čine je serije asana (poze ili položaji) i pranayama (vježbe disanja) koje oblikuju mišiće, smanjuju ukočenost zglobova i opuštaju um .
Ova vrsta treninga se izvodi na vreći sa kombinacijom udaraca rukom i nogom.Trening je sastavljen iz rundi u trajanju od 3 minuta sa jednom minutom pauze između svake od njih.U sastavu rundi su svrstane i određene dinamičke vježbe kao što su sklek,poskok,zgrčka,čučanj,trbučnjak…Trening je visoko intenzivan i kao takav pogodan za sticanje dobre kondicije i vrhunske forme.
Ova vrsta aerobika sastavljena je od zabavnih formi koje se spajaju u jednu cjelinu ( koreografiju ) a izvodi se na step klupici.Trening zahtijeva aerobni rad u trajanju od 50 min i dobar ritam tokom cijelog časa tako da je izuzetno dobar za skidanje masnih naslaga a ako volite ples i trening u kojem nema klasičnih i statičnih vježbi oblikovanja step dance će biti pravi trening za Vas.
Kao i što sam naziv kaže ovo su treninzi koji se planski rade na osnovu Vaših kognitivnih sposobnosti,zdravstvenog stanja i biomotoričkih sposobnosti.Problem je veoma detaljan i praćen maksimalnom pažnjom instruktora koji zahvaljujući aparatu ( sat sa ergometrom ) za mjerenje srčane frekvencije ima stalan uvid u Vaše psiho-fizičko stanje.Ova vrsta treninga je u dosadašnjem radu sa našim članovima pokazala je izuzetnu efikasnost.
Treninzi su predviđeni za uzrast od 7-14 godina.Predstavljaju kombinaciju korektivne gimnastike ,karate-a i različitih igara za djecu uz muziku.Cilj treninga je da se kroz ova tri elementa kod djece razviju osnovne motoričke sposobnosti-brzina,pokretljivost,gipkost,osjećaj za ritam,ravnoteža kao i da se utiče na pravilan rast i razvoj tijela.Uz to djeca stiču osnovno znanje iz karate-a .
